• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: отчёты (список заголовков)
11:42 

20,21,22.04.2017

Не ожидала, что найду в матери такого ярого противника.
Как недавно сказала одна моя хорошая знакомая: "ты не обижайся, но у тебя мама так... где-то рядом ходит и ладно".
Пришла к ней похвастаться - за два дня сбросила чуть больше килограмма (если быть точной - 1,2 кг).
Учитывая то, что до этого у меня вес целую неделю стоял и не двигался с мёртвой точки (пару раз даже подскакивал вверх на 200-400 грамм), и я очень этому рада. Ведь моё осознанное похудение началось 7.04 с того момента, когда врач сказал мне отказаться на месяц от сладкого, кроме сладкого я перестала есть мучное (за исключением, пожалуй, цельнозерновых хлебцев). На этом фоне я сбросила около 3-5 кг и вес замер. Тогда я поняла, что питаюсь неправильно (я отказалась от сахара и мучного, но много жрать не перестала) и стала считать калории и отмерять еду на весах. Кроме того перестала жарить пищу. Сейчас мой рацион примерно такой: куриная грудка или рыба, углеводный гарнир, овощи - три раза в день; два "перекуса" вида яблоко+миндаль, или два-три хлебца с сыром или икрой (сейчас у меня икра трески), или творог (со сметаной и зеленью по желанию), кроме этого вечером часов в 9-10 я ем пару яиц или омлет (может быть ем громко сказано, прошло то три дня). Я не пытаюсь себя контролировать, но слежу за весом, за тем как он сбрасывается. И если я почувствую, что что-то идёт не так, я изменю свой режим питания. И могу себя похвалить - за все эти уже две с лишним недели меня ни разу не потянуло на сладкое или мучное, я совершенно не испытываю соблазна что-нибудь лишнее. Я сыта и комфортно себя чувствую и даже более, мучительное чувство, что я постоянно хочу жрать вне зависимости от заполненности желудка кажется меня покинуло. (Тьфу тьфу тьфу). А с учётом моего многолетнего ожирения (я, кажется, только сегодня задумалась, какое это ужасное слово... о-жир-ение), попыток похудеть, которые чаще всего словно сорняки произрастали в моей голове, и там же умирали, не выходя на какой-то иной уровень, и постоянных мучительных мыслей на эту тему - то, что со мной происходит сейчас, это уже много и очень здорово.
В общем, к чему это я.
В ответ на мою радость мне было сказано, что я дура. Нет, конечно она не назвала меня дурой прямо, но тоном, подразумевающим, что я "дура, с которой спорить бессмысленно", мне было сказано, что килограмм - это слишком много, я худею слишком быстро, и что вообще, "не доведи себя до анорексии", и это всё с таким раздражением, с такой обидой на меня за то, что я имею дерзость не соглашаться с её мнением...
Просто обидно. Хотелось получить от близкого человека если не поддержку (на это я уже и не надеюсь), то по-крайней мере доброе слово и радость за мои успехи. А не очередную грубость в виде "я все знаю, я все пережила и испытала, а чужой опыт и знания лишь плевок".
На этом фоне решила по старой памяти придти сюда. Иногда выговориться - это то, что необходимо. И если не могут реальные люди мне это дать - буду делать это здесь.



PS: по-крайней мере, я считаю что делать какие-либо выводы на данном начальном этапе, когда во мне 110,7 кг, ещё очень и очень рано. Можно только собирать данные и следить за собой.

@темы: жизнь, отчёты, постройнение

21:50 

23.04.2017

16:33 

24.04.2017

Раньше жрала всё что не приколочено. А то что приколочено, отдирала и тоже жрала. И часто бывало, что постоянно при этом хотела жрать.
Теперь стараюсь питаться правильно. Ем по часам, отмеряю порции, наедаюсь, и даже порой не знаю, что ещё такого сожрать чтобы по калориям добрать до нормы.
Вот как сегодня. До нижней нормы ещё надо минимум 181 ккал. Что и куда впихнуть - хз. Я и так сожрала целых 200 грамм отварной картошки, и это не считая порции рыбы и салата. И ощущение, будто объелась, хотя там было-то, две картофелины (особенно если сравнивать с тем, сколько я могла впихнуть в себя раньше...).
И вообще. Ради чего я весь этот подсчёт калорий затевала - чтобы контролировать размер порций. А в итоге получается, что я должна есть больше, хотя чувствую, что сыта.

Кое-что подправила и пока получается как-то так. Даже не знаю, нормально это или нет.


PS: изменила прошлый вариант сегодняшнего рациона на окончательный, он почти такой же как тот, за парой маленьких деталей.

@темы: заметки на полях, отчёты, постройнение

22:50 

25.04.2017

Странно, вчера было сытно-сытно, а сегодня даже как-то немного голодно. Наверное фруктовые перекусы это не то, что нужно. Да и на работе, одно чёртово второзавтрачное яблоко я пыталась съесть аж целый час. По-крайней мере в такие дни, а когда ничего не хочется особо можно и яблоко сточить.
Пыталась сегодня найти какую-либо адекватную информацию по правильному составлению рациона, но что-то всё не то. Либо что-то слишком сложное и недостаточно конкретное, либо чётко расписанное что, когда и сколько есть. А не то, ни другое меня не устраивает. Как-то даже несколько тоскливо стало. Так что, похоже, придётся всё делать методом проб и ошибок. Потому что я не хочу есть то, что надо, я хочу есть то, что выберу и захочу сама.

Отчётик за сегодня:


PS: икру с хлебцами закинуть на творог я не планировала. Просто ну так уж хотелось чего-нибудь ещё, да и зелёный чай стыл, что я не выдержала. Да и по коридорам всё в общем-то норм.

PS2: у всех успешно похудевших есть фото до и после. У меня тоже есть :gigi:
Не уверена, что тут сильно видно, хотя знающие меня в реале говорят, что сильно. Где я в шляпе (это был корпоратив, если что, и меня заставили её надеть, но имхо, я в ней выгляжу несколько глупо) это естественно до (там вроде я в максимальном весе), на белом фоне - сейчас, дней... пять назад.
Где я сижу фотка самая стремная. А где боком рожа такая жиииииирная, и такая чем-то довольная, ппц.. как сказала одна моя хорошая знакомая - ленточку животом порву... :facepalm:
пусть будет под катом, а то у меня оно и так магнитом к компьютеру пришпилено, чтобы любоваться почаще

@темы: отчёты, постройнение, фото

23:57 

26.04.2017

Труууудный сегодня день. Он как начался по дурацки, так и шёл. Настроение испортили мне с утра тем, что не предупредили заранее об опоздании, хотя возникшие из за этого проблемы можно было бы решить одним звонком минут за десять до их возникновения, а такая возможность у человека была. Потом работа. Длинный день, в который было много разной работы. И много людей, с которыми приходилось разговаривать. Много разговаривать. Очень много разговаривать. Я, даже, кажется, подкачала себе какие-то мышцы на языке и в горле. Это сойдет за спорт? Потому что я, на сегодня, уже ничего не могу. А вечером был долгий разговор с замечательным человечком, но по некоторым причинам я дико от этого разговора устала, и ко всему прочему у меня теперь болят мозги и пальцы.
А ещё я вечером ела картошку с огурцами (они толи консервированные, толи недосолёные - недомаринованные, я не поняла). Это наверное далеко не самый лучший вариант последнего приёма пищи, но в нём почти нету жира, и я так захотела.
И вообще, надо слепить отчёт, и пойти уложить голову на подушку.


@темы: отчёты, заметки на полях, постройнение

11:58 

27.04.2017

Меня можно поздравить! Сегодня весы показали 109.7!
В серединке теперь нолик! Первый рубеж пройден!




И отчётик за вчера:

@темы: отчёты, постройнение

17:30 

28.04.2017

После многих лет обжорства так вот неожиданно и вспоминаешь о самых обыкновенных продуктах, но которые неожиданно привносят что-то новое в твою жизнь. О чём я - вчера за неимением другого варианта сделала на вечер салат из морковки, с редиской, кинзой и частично компенсировала нехватку по кбжу оливковым маслом. И неожиданно - пока тёрла морковку съела несколько обрезков, и морковка мне показалась такой вкусной! Обыкновенная морковка! И кажется я поняла людей, которые могут её просто так грызть. И потом, совсем уже вечером. Никогда не питала какой-то особенной любви к творогу, но попробовав творог купленный днём по скидке, он показался мне просто восхитительным!
Что со мной происходит? Предполагаю, что перестав есть разную пищу в обилии содержащую всякие добавки, стали лучше работать рецепторы? Или что там за это отвечает? Наверное, так. Но это в любом случае радует.

Отчётик за вчера:

@темы: отчёты, постройнение

21:43 

29.04.2017

Сегодня был день склизкого переваренного риса! И как только я так лоханулась, не понимаю. Случайно обсчиталась с количеством воды, и добавила больше. И ведь люблю рис, варю его периодически, и знаю сколько воды надо и для моего любимого пропаренного, и для обычного. А тут ппц какое-то. И я ЭТО есть не смогла. Из заготовленной еды была съедена только рыба с том. пастой и чуть-чуть сельдерея. Пришлось срочно что-нибудь покупать. А что в обычном магазине можно купить? Правильно, ни-че-го. Ну, конечно кроме овощей и фруктов, и то речь о тех, которые вымыл - сожрал. Купила помидорок, да банан. В итоге график сбился, ужинала позднее, чем рассчитывала. Положила себе щедрую порцию курогруди и овощей, а ещё бульона. В итоге часть курицы была отложена до завтра и овощи не все съела. Вот. А это для меня прогресс - я раньше обязательно съедала всё, что себе положила. Даже если тазик. Даже если не лезет никак. Решила - значит буду пихать. Вам когда-нибудь приходилось делать колбаски в натуральной оболочке? Чтобы оно стало колбаской в кишку нужно очень плотно запихивать фарш. Вот и я также себя ощущала раньше. А тут - всё, наелась. Даже может быть слишком. Прогресс. И на запланированный вечерний йогурт думаю меня уже не хватит. Да и по жирам он явно лишний. И по ощущениям. Это всё опять сыыыыыр. Он хотя и был запланированный, но меня посетила такая вредная особа, как жаба. И вместо 17% сыра за 220, кажется, или около того, я купила обычный российский по скидке. Однако поняла, что по вкусу оно ну совсем не то. И пришла к выводу, что лучше всё-таки брать дороже, пусть это будет реже, но чтобы вкус был тот, что нужно.


@темы: отчёты, постройнение

22:08 

30.04.2017, 1.05.2017

Что-то как-то мне... вчера было малость голодно. Хотя ела нормально вроде. Даже иногда думаю, а не съедаю ли я лишнее. Но раз худею, то всё ок. Вот если вес встанет, или будут какие другие сигналы для тревоги, тогда хз. Но вчера вечером уже после положенного творога мне так кушать захотелось... ппц. И я решила, что раз организм просит, значит нужно. И ещё вчера/сегодня мне очень захотелось котлет. Я сделала их из индейки на пару. И как-то после них сытно, но все равно какой-то червячок внутри нервы трепет. Я даже вечером доедая котлету ела её вприкуску... с яблоком. Что-то со мной не то. Месячные близко?


@темы: отчёты, постройнение

22:38 

3.05.2017

Покупала сегодня сыр на работу. На работе, само собой, взвесить его негде. Но я уже примерно знаю свою дозу, и отрезала на глаз, как уже делала однажды. А сейчас решила себя проверить - положила оставшийся кусок на весы. И, оказывается, я отрезала ровно 50 грамм, до грамма. Вот до чего жизнь в одной квартире с парой весов довела =))))
А ещё нас с коллегой сегодня поблагодарили шоколадками. Вкусными - "воздушный молочный" - я такой всегда любила. Но я её не съела, и даже не испытываю соблазна её съесть (ну ладно, почти не испытываю). Она спокойненько целый день лежала передо мной, и вечером я её убрала в холодильник целой. Может быть потом, когда очень захочется, я даже её съем. Не сразу, но несколько долек утром с чаем можно себе позволить.
Я - молодец! Сам себя не похвалишь, никто не похвалит =)))
А ещё, я думаю, одна из причин, почему у меня раньше не получалось похудеть в том, что я очень этого стеснялась. И лишнего веса, и процесса похудения. И мне было настолько страшно потерпеть неудачу, что я предпочитала даже не пытаться. А сейчас спокойно об этом пишу, даже выкладываю фотки. Все на работе и друзья знают, что я худею. Мне не страшно. Я больше не пытаюсь контролировать свою жизнь. Я отпустила себя, я позволяю себе меняться, я позволяю себе худеть.





Отчётики:

@темы: постройнение, отчёты, заметки на полях

23:11 

4.05.2017

Сегодня на работе был полнейший аврал. Всем надо всё и сразу. В особенности бесконечное количество бессмертных полков. Кажется, они мне будут снится. Я даже пропустила полдник, и не то что забыла, у меня просто не было времени о нём вспомнить. Очнулась только часов в 7, поняв, что пора уже поужинать. Творог есть вечером не захотела, да и рецепт брокколи с сыром из предыдущего поста меня не отпускал. Сделала не тоже самое, т.к. свежей брокколи не было, а мороженой в данный момент не хотелось. Зато в магазине нашлась свежая цветная капуста. Я её поварила минут 10, потом кинула на сухую сковороду, полила яйцом, посыпала сыром, зеленью и чесноком. Получилось вкусно))

За 5 и 6 мая нормальных отчётов не будет, т.к. у близкого друга день рождения, и я ухожу в загул, и считать, что и сколько я съем не вижу смысла. Отчитаюсь, как получится. Отдыхать иногда тоже нужно, тем более если повод достойный. ))))

Чей-то красивый животик:


Отчёт за сегодня:

@темы: постройнение, отчёты

20:35 

5-9.05.2017

Что-то я ленюсь выкладывать отчёты. Это наверное май на меня так действует.
Послепраздничный плюс всё никак не хочет меня покинуть, но вес хотя бы пошел вниз.


@темы: постройнение, отчёты

20:38 

Планка



1 мая - 20 сек
2 мая - 20 сек
3 мая - 30 сек
4 мая - 30 сек
5 мая - 40 сек
6 мая - отдых
7 мая - 45 сек
8 мая - 45 сек
9 мая - 1 мин

Кажется, минута - пока мой предел. Простояла еле еле на дрожащих руках. Возможно, поставлю это дело на паузу, и буду стараться делать минуту, пока не буду стоять более уверенно, и затем продолжу. Посмотрим.
запись создана: 04.05.2017 в 23:33

@темы: спорт, постройнение, отчёты

10:17 

Дневник физ. нагрузок

Я решила вести дневник физ.нагрузок. Пока занимаюсь не много, но дольше не получается. Пока что буду делать упор на регулярности. =)

8 мая - 30 минут: "приветствие солнцу", упражнения (скручивания, приседания, планка 45 сек, и т.д.), халасана (пока ноги не до пола, но как могу).
9 мая - 25 минут: "приветствие солнцу", упражнения, планка 1 мин, халасана; ходьба - полтора часа, + примерно ещё полчаса на поход в магазин.
10 мая - 1 час ходьба (в магазин); 2 часа ходьба (прогулка с собакой).
11 мая - 15 минут зарядка (приветствие солнцу, скручивания, приседания, + ещё чуть-чуть). Что-то как-то мне с трудом дается это дело. Нагружать себя прогулками, как оказалось, мне гораздо проще.
12 мая - зарядка 20 минут: приветствие солнцу, планка, комплекс на пресс, халасана, чуть-чуть руки.
13 мая - 2 часа ходьба
14 мая - 1,5 ходьба; "ноги вверх" 5 минут, комплекс на пресс, несколько упражнений для рук и груди с гантелями, халасана (время не засекла, сколько всего занималась, но думаю полчаса точно было).
15 мая - "ноги вверх" 5 минут, комплекс на пресс.
16 мая - "ноги вверх" 5 минут. Немножко махов ногами. И на этом я поняла, что больше не хочу. Я уже и до того предполагала, что сегодня мне лучше отдохнуть. Я бы погуляла, но увы, я сегодня работаю. Как-то так.
17 мая - час ходьбы (забег по магазинам), 2 часа ходьбы (прогулка с собакой), и ещё час ходьбы вечером (ещё один забег по магазинам)
запись создана: 09.05.2017 в 20:45

@темы: отчёты, постройнение, спорт

22:44 

10-14.05.2017

Что-то я как-то ленюсь выкладывать отчёты. Накопилось уже несколько штук.
Вчера соблазнилась на пару цельнозерновых батончиков. Перекусила ими во время прогулки.
А сегодня я вообще монстр. Я съела кучу рыбы, а в ужин так и вообще с хлебом (правда он цельнозерновой и подсушен в тостере, но), перебрала по жирам, и по калориям, я столько ещё ни разу не набирала. Но в коридор уложилась, который я, кстати, дней пять назад, несколько увеличила. А ещё сожрала целых три батончика на прогулке, правда они были какие-то тощие, и не такие вкусные, как вчера.
Но посмотрим, что покажут завтра весы.


@темы: постройнение, отчёты

22:56 

15-24.05.2017

Что-то я совсем ленюсь отчёты сюда выкладывать. Теперь, вот, целая пачка. )


@темы: отчёты

16:09 

25.05.2017 - 19.05.2017

Ленюсь я последнее время отчёты сюда выкладывать. Писать особо не о чем. Худею потихонечку. Не без косяков, конечно. То др чьё-нибудь, то ещё что-нибудь. Но главное ведь в нашем деле не скорость =)
Скопилось столько отчётов, что я даже убираю их под кат. Чтобы не отсвечивать своими косяками :gigi:

Море отчётов

@темы: отчёты, постройнение

This Is War

главная