Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: постройнение (список заголовков)
15:39 

07.07.2014 в 19:44
Пишет Cherina:

Я тут подумала, походив по форумам. Такое чувство, что самый главный вопрос социона - это как жить с габеном.
В общем, вот краткая инструкция. Желающие дополнить - вэлкам.

Как жить с габеном

1) Жить с габеном очень просто: живите так, как вам нравится.
Если габену нравитесь вы и то, как вы живёте, габен будет жить с вами. Или не будет - но вы с этим поделать всё равно ничего не сможете.
Чего делать нельзя: подстраиваться под габена. Этим вы испортите жизнь сначала себе, потом габену.

2) Габен делает то, что делает, так как делает, потому что здесь и сейчас у габена нет ресурсов делать это иначе. Аргументировать к завтрашнему дню бесполезно - с точки зрения габена, если у габена не хватает ресурсов уже сейчас, то до завтра габен может и не дожить.
Совет специально для джеков: если вдруг габен видит, что ресурсов нет у вас, и пытается вас остановить - просто попросите габена отвернуться и не смотреть.
Совет специально для второй квадры: отвернитесь и не смотрите на габена!

3) Можно ли советовать габену? Нельзя, если габен сам не спросит совета.
Почему нельзя? Потому что см. п.2. По причине, указанной в п.2, ваши непрошенные советы всегда будут мимо кассы.

4) Что делать, если вам хочется габену помочь? Спросите габена. Сделайте именно то, что габен скажет, и именно так, как габен скажет это сделать.
Совет специально для гамлетов: не мешать - это тоже очень большая помощь.

5) Что делать, если вам кажется, что габен вас не любит? Посмотреть по сторонам.
Если габен рядом, значит любит.
Если габен пропал - см. п.1: живите так, как вам нравится. Габен или вернётся, или не вернётся, но вы с этим поделать всё равно ничего не сможете.

6) Совет специально для гюго:
Что делать, если вам хочется габена развеселить или порадовать? Досчитать до десяти и уйти в другую комнату. Сидеть там, пока желание веселить и радовать габена не пройдёт.

7) Что делать, если вам нравится веселить, радовать и советовать? Найти себе не-габена. :gigi:

URL записи

@темы: постройнение, утащено

14:50 

07.07.2013 в 12:11
Пишет he-art:

10.06.2013 в 11:13
Пишет jam.:

Супер крем от целлюлита...



У меня с 15 лет появился целлюлит и растяжки...такая уж я несчастная...Поначалу внимания на это не обращала, но вот последние пару лет уж сильно я стала расстраиваться по этому поводу. И решила найти средство, которое решит все мои проблемы. И вот методом проб и ошибок я нашла уникальное средство для меня!!!



Все просто - берете пустую баночку объемом 200мл, обычный крем, лучше брать детский, т.к. в нем меньше всего вредных добавок. Выкладываем крем в нашу баночку, но не до самого верха, оставляем примерно 1 см.(чтоб удобно была размешивать). Далее добавляем 2 таблетки мумие, они через какое то время растворяться в креме, крем приобретет более темный цвет и не приятный запах, но это не надолго. Затем добавляем 10 капель масла апельсина, 10 капель можжевелового масла и 2-5 капель масла корицы ( корица дает очень сильный запах, поэтому добавляете по 1 капле и перемешивайте, пока не достигните приятного вам запаха, лично я не выношу сильного запаха корицы, добавляю максимум 3 капли).Вот и все. Вуаля, наш крем готов!!!



Мумие прекрасное средство от растяжек, подтягивает кожу, повышает ее упругость. (20 таблеток стоят примерно 90р)



Эфирное масло апельсина обладает антицеллюлитным эффектом, разглаживает кожу, повышает упругость. (40р)



Корица также очень эффективна при целлюлите, подтягивает кожу. (65р)



Можжевеловое масло ликвидирует дряблость кожи, повышает ее упругость, устраняет растяжки и целлюлит. (40р)



Как видите, приготовить крем очень просто, все компоненты можно приобрести в любой аптеке по доступным ценам. Получается очень экономично и на долго хватает, а главно это результат! Растяжки менее заметны, целлюлит тоже на грани исчезновения, и кожа стала такой упругой и нежной, хочется постоянно себя трогать)))) Молодой человек оценил))) В общем, девочки, всем советую попробовать- не пожалеете!!!

URL записи

URL записи

@темы: постройнение, утащено

15:28 

19.11.2013 в 10:58
Пишет Enthusiasm:

Про растяжку
Я уже около семи лет занимаюсь восточными единоборствами и посление три года тренирую сама.

От 19.11.13:т.к часто встречаю вопросы по растяжке - поднимаю пост еще раз,вдруг кому пригодится. На вопросы отвечу,если что)
в растяжке главное хороший разогрев и дыхание.

Тут был вопрос по растяжке - начала расписывать и получилось много =))
Оставлю это здесь, вдруг кому интересно.

читать дальше


URL записи

@темы: постройнение, утащено

15:28 

07.07.2013 в 12:01
Пишет he-art:

19.01.2013 в 22:19
Пишет =Худеющая=:

Итак, сгенерированная айфоном тренировка "шортики".

Упражнение "перекаты" 20 раз



Продолжение комплекса

Ну что я могу сказать... Больную меня точно впечатлило, аж дыхание немного сбилось, ноги иногда печет, нагрузку дает на бедра и ягодицы хорошую, в целом нравится, буду делать. И тянуться после него так легко-легко было!

Но вот подъемы ног из планки меня выбесили! Нога нижняя скользит, держаться неудобно, нагрузка на запятье и плечевой сустав идет, а я их беречь стараюсь... Думаю, буду пропускать.

URL записи

URL записи

@темы: утащено, постройнение

18:16 

ОТ РАСТЯЖЕК ОБЁРТЫВАНИЯ

Текст не мой, откуда-то давно был утащен.

« Девочки, для начала скажу, что растяжки можно победить в домашних условиях и очень быстро, проверено на личном опыте…
Начну с того, что я заметила, то появились растяжки на животе, меня это очень огорчило и я, решила буду худеть- они съёжатся и их не будет видно.. Ха- какая дура я была))) И я все-таки с трудом похудела за год на 20 кг, но радости мне это совсем не принесло, мои растяжки превратились в ЧТО-ТО. Понятно они уже давно побелели, но на взгляд это выглядело ужасно, а на ощупь и подавно((( Я что только не пребывала, и различные кремы, и хваленое мумие но видимых результатов ни-чо не дало, я уже отчаялась…
И вдруг прочитала рецепт обертывания, для подтяжки живота, и между прочим там было написано, что и от растяжек поможет, но я на это не очень то обратила внимание… начала делать обертывания, и как-то на 3 день подошла к зеркалу…. а растяжек нет, но конечно- же они не пропали, просто по сравнению с тем, что было- их почти не было видно, я окрыленная продолжала курс, который состоит из 6 дней, и сейчас их вообще не видно, пару широких осталось, до следующего курса... вот так обертывание для подтяжки живота помогло от растяжек...
Простите за многословие, пишу рецепт:
Мед -1с.л.- жидкий, но когда его будете растапливать, сильно не нагревайте, а то он потеряет свои свойства;
Настойка перца- 2 ч. Л.;
Глина 1 с.л.- глина любая, я использовала красную, но по ходу она была крашеная. И под пленочку на 2- 4 часа. Не слишком утепляйтесь- мед не любит ЖАР…
НАДЕЮСЬ КОМУ-ТО ПОМОГУ)))
»

@темы: утащено, постройнение

13:39 

20 вариантов упражнения "планка"

13:40 

11:42 

20,21,22.04.2017

Не ожидала, что найду в матери такого ярого противника.
Как недавно сказала одна моя хорошая знакомая: "ты не обижайся, но у тебя мама так... где-то рядом ходит и ладно".
Пришла к ней похвастаться - за два дня сбросила чуть больше килограмма (если быть точной - 1,2 кг).
Учитывая то, что до этого у меня вес целую неделю стоял и не двигался с мёртвой точки (пару раз даже подскакивал вверх на 200-400 грамм), и я очень этому рада. Ведь моё осознанное похудение началось 7.04 с того момента, когда врач сказал мне отказаться на месяц от сладкого, кроме сладкого я перестала есть мучное (за исключением, пожалуй, цельнозерновых хлебцев). На этом фоне я сбросила около 3-5 кг и вес замер. Тогда я поняла, что питаюсь неправильно (я отказалась от сахара и мучного, но много жрать не перестала) и стала считать калории и отмерять еду на весах. Кроме того перестала жарить пищу. Сейчас мой рацион примерно такой: куриная грудка или рыба, углеводный гарнир, овощи - три раза в день; два "перекуса" вида яблоко+миндаль, или два-три хлебца с сыром или икрой (сейчас у меня икра трески), или творог (со сметаной и зеленью по желанию), кроме этого вечером часов в 9-10 я ем пару яиц или омлет (может быть ем громко сказано, прошло то три дня). Я не пытаюсь себя контролировать, но слежу за весом, за тем как он сбрасывается. И если я почувствую, что что-то идёт не так, я изменю свой режим питания. И могу себя похвалить - за все эти уже две с лишним недели меня ни разу не потянуло на сладкое или мучное, я совершенно не испытываю соблазна что-нибудь лишнее. Я сыта и комфортно себя чувствую и даже более, мучительное чувство, что я постоянно хочу жрать вне зависимости от заполненности желудка кажется меня покинуло. (Тьфу тьфу тьфу). А с учётом моего многолетнего ожирения (я, кажется, только сегодня задумалась, какое это ужасное слово... о-жир-ение), попыток похудеть, которые чаще всего словно сорняки произрастали в моей голове, и там же умирали, не выходя на какой-то иной уровень, и постоянных мучительных мыслей на эту тему - то, что со мной происходит сейчас, это уже много и очень здорово.
В общем, к чему это я.
В ответ на мою радость мне было сказано, что я дура. Нет, конечно она не назвала меня дурой прямо, но тоном, подразумевающим, что я "дура, с которой спорить бессмысленно", мне было сказано, что килограмм - это слишком много, я худею слишком быстро, и что вообще, "не доведи себя до анорексии", и это всё с таким раздражением, с такой обидой на меня за то, что я имею дерзость не соглашаться с её мнением...
Просто обидно. Хотелось получить от близкого человека если не поддержку (на это я уже и не надеюсь), то по-крайней мере доброе слово и радость за мои успехи. А не очередную грубость в виде "я все знаю, я все пережила и испытала, а чужой опыт и знания лишь плевок".
На этом фоне решила по старой памяти придти сюда. Иногда выговориться - это то, что необходимо. И если не могут реальные люди мне это дать - буду делать это здесь.



PS: по-крайней мере, я считаю что делать какие-либо выводы на данном начальном этапе, когда во мне 110,7 кг, ещё очень и очень рано. Можно только собирать данные и следить за собой.

@темы: жизнь, отчёты, постройнение

21:50 

23.04.2017

11:36 

Несколько интересных статей из интернета на тему...

Похудение. Мифы и реальность.

Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ!

Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете – на обиженных воду возят. И так, начнём.

Миф №1.

Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания!

Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!

Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?

А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.

читать дальше


Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.

Итак, берём рубанок и по пузу хрясь…Что? Не очень метод? Ну, тогда вот ещё один, последний, для себя берёг.

Большинство людей, которые приходят в тренажерный зал, вовсе не хотят иметь огромные мышцы, а стремятся сделать упругую задницу, гладенький живот с кубиками и тонкую талию, именно такое сочетания ассоциируется с сексуальностью и атлетическим сложением тела.

Одна из причин, почему мало кто добивается результатов это неверное понимание принципов использования занятий с отягощениями (фитнесс, бодибилдинг) для создания своей фигуры.

читать дальше


Убей в себе Золушку, стань Носорогом!

носорог на беговой дорожке

Меня часто раздражают всякие любители со статейками в гламурных журналах, попрашайки СМСок, диетологи-маркетологи, которые продвигают в массы идею о том, что можно есть всё что угодно, особо не парясь лежать на диванчике, и периодически будет приходить добрый волшебник на голубом вертолёте и одаривать вас стройной фигурой, ящиком бабла и чего вы там хотите не менее 2х вагонов.

Тифитнес модельпа Золушка на современный лад. Слопал таблетку и ты фитнес модель.

читать дальше


Аэробика для потери жира? Нэт кАнеШнА!

аэробика

За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежедневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира, бедолаги)).

Кроме того, среди этих несчастных, дезинформированных душ я практически не встречал никого, кто занимался бы продуктивным силовым тренингом — и при том занимался бы им эффективно.

К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности — а результат их усилий при этом остаётся более чем скромным, потом ходят грустные и ноют о своей уникальной генетике налево и направо.

Я здесь не для того, чтобы дискутировать на тему необходимости или эффективности аэробной нагрузки как средства укрепления сердца и лёгких.

читать дальше

@темы: утащено, постройнение

16:33 

24.04.2017

Раньше жрала всё что не приколочено. А то что приколочено, отдирала и тоже жрала. И часто бывало, что постоянно при этом хотела жрать.
Теперь стараюсь питаться правильно. Ем по часам, отмеряю порции, наедаюсь, и даже порой не знаю, что ещё такого сожрать чтобы по калориям добрать до нормы.
Вот как сегодня. До нижней нормы ещё надо минимум 181 ккал. Что и куда впихнуть - хз. Я и так сожрала целых 200 грамм отварной картошки, и это не считая порции рыбы и салата. И ощущение, будто объелась, хотя там было-то, две картофелины (особенно если сравнивать с тем, сколько я могла впихнуть в себя раньше...).
И вообще. Ради чего я весь этот подсчёт калорий затевала - чтобы контролировать размер порций. А в итоге получается, что я должна есть больше, хотя чувствую, что сыта.

Кое-что подправила и пока получается как-то так. Даже не знаю, нормально это или нет.


PS: изменила прошлый вариант сегодняшнего рациона на окончательный, он почти такой же как тот, за парой маленьких деталей.

@темы: заметки на полях, отчёты, постройнение

00:09 

Шея

По роду профессиональной деятельности я часто сталкиваюсь с разными людьми разных возрастов. И, опять же, по роду деятельности, время от времени мне приходится обращать внимание на их шеи. Часто у людей в возрасте (впрочем, далеко не у всех) кожа на шее под подбородком сильно обвисает, и смотрится это отвратительно. Это наводит меня на мысль, что нужно позаботиться об этой части тела заранее. Я даже хотела нагуглить картинку для самоустрашения, но таких жутких вариантов, которые я видела, я там не нашла.
Конечно, мне ещё очень рано об этом задумываться. Но вот делать периодически упражнения для шеи будет полезно.

Особенно мне понравились два последних упражнения. Мне сразу представилась ситуация, когда сидишь ты, делаешь их, и тут тебя неожиданно видит кто-нибудь, кто не в курсе, чем ты занимаешься... :-D

Картинка с упражнениями

@темы: заметки на полях, постройнение

22:50 

25.04.2017

Странно, вчера было сытно-сытно, а сегодня даже как-то немного голодно. Наверное фруктовые перекусы это не то, что нужно. Да и на работе, одно чёртово второзавтрачное яблоко я пыталась съесть аж целый час. По-крайней мере в такие дни, а когда ничего не хочется особо можно и яблоко сточить.
Пыталась сегодня найти какую-либо адекватную информацию по правильному составлению рациона, но что-то всё не то. Либо что-то слишком сложное и недостаточно конкретное, либо чётко расписанное что, когда и сколько есть. А не то, ни другое меня не устраивает. Как-то даже несколько тоскливо стало. Так что, похоже, придётся всё делать методом проб и ошибок. Потому что я не хочу есть то, что надо, я хочу есть то, что выберу и захочу сама.

Отчётик за сегодня:


PS: икру с хлебцами закинуть на творог я не планировала. Просто ну так уж хотелось чего-нибудь ещё, да и зелёный чай стыл, что я не выдержала. Да и по коридорам всё в общем-то норм.

PS2: у всех успешно похудевших есть фото до и после. У меня тоже есть :gigi:
Не уверена, что тут сильно видно, хотя знающие меня в реале говорят, что сильно. Где я в шляпе (это был корпоратив, если что, и меня заставили её надеть, но имхо, я в ней выгляжу несколько глупо) это естественно до (там вроде я в максимальном весе), на белом фоне - сейчас, дней... пять назад.
Где я сижу фотка самая стремная. А где боком рожа такая жиииииирная, и такая чем-то довольная, ппц.. как сказала одна моя хорошая знакомая - ленточку животом порву... :facepalm:
пусть будет под катом, а то у меня оно и так магнитом к компьютеру пришпилено, чтобы любоваться почаще

@темы: отчёты, постройнение, фото

23:42 

23:57 

26.04.2017

Труууудный сегодня день. Он как начался по дурацки, так и шёл. Настроение испортили мне с утра тем, что не предупредили заранее об опоздании, хотя возникшие из за этого проблемы можно было бы решить одним звонком минут за десять до их возникновения, а такая возможность у человека была. Потом работа. Длинный день, в который было много разной работы. И много людей, с которыми приходилось разговаривать. Много разговаривать. Очень много разговаривать. Я, даже, кажется, подкачала себе какие-то мышцы на языке и в горле. Это сойдет за спорт? Потому что я, на сегодня, уже ничего не могу. А вечером был долгий разговор с замечательным человечком, но по некоторым причинам я дико от этого разговора устала, и ко всему прочему у меня теперь болят мозги и пальцы.
А ещё я вечером ела картошку с огурцами (они толи консервированные, толи недосолёные - недомаринованные, я не поняла). Это наверное далеко не самый лучший вариант последнего приёма пищи, но в нём почти нету жира, и я так захотела.
И вообще, надо слепить отчёт, и пойти уложить голову на подушку.


@темы: отчёты, заметки на полях, постройнение

10:32 

Мать опять отжигает.
Говорю про сыр, о том что он очень жирный, и что я обошла все магазины в округе в поисках менее жирного, присмотрела пару вариантов, но сейчас не могу купить, а в начале месяца, как будут деньги. Она тут же мне заявляет, сходу, что питаться правильно, это для тех у кого деньги есть, а для таких как мы что смог, то купил, жри как раньше, только поменьше, и вообще, ничего страшного не будет. Страшного то конечно ничего не будет, но мнение ппц. Семь пятниц на неделе.
Ну да, у меня небольшая зарплата. Но питаться правильно (или, по крайней мере, стремиться к этому) не дороже чем жрать всё, что не приколочено.
И конечно, это её "Я ВСЁ ИСПЫТАЛА! Я ВСЁ ЗНАЮ!". Тьфу.
Хотя я кажется стала проще на это реагировать. Смысл спорить с человеком, который иную точку зрение просто не воспринимает, и спорит не оттого, что хочет защитить свою, а потому что "Я ВСЁ ИСПЫТАЛА! Я ВСЁ ЗНАЮ!"? Правильно, нет его. А если нет смысла, то к чему портить свои нервы? Промолчу, мысленно закачу глаза, сделаю как сама считаю правильным и довольна собой.
В общем вместо сыра... Ну не то чтобы вместо, но, я придумала сделать фасолевую намазку на хлебцы. И сытно, и полезно, и по калориям норм. И для перекусных приёмов пищи то, что нужно. Как сделаю, если не забуду, напишу тут, что получилось.
Вот такое вот у меня очередное утро. Кажется я скоро научусь встречать его с улыбкой вне зависимости от прочих внешних обстоятельств.


@темы: постройнение, заметки на полях

12:59 

Когда утром на весах отвесы, пусть даже маленькие, это очень радует и воодушевляет!
Весы показали 110.2! Ещё немножко, и по серединке будет нолик.


@темы: постройнение, заметки на полях

17:31 

Фасоль

Сделала я фасольку! И это было вкусно!
Вот рецепт:

Фасолевая паста с зеленью, кунжутом и семенами льна

Ингредиенты:
650 грамм варёной фасоли
10 грамм чеснока
20 грамм кинзы
20 грамм укропа
20 грамм кунжута
20 грамм семян льна
Соль, перец и специи по вкусу

Отварить фасоль. Дать остыть. Измельчить блендером.
Мелко нарезанную зелень, чеснок, семена, соль, перец и специи добавить к фасоли, всё хорошо перемешать.

Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 141.3 ккал.
Белки: 8.1 гр.
Жиры: 2.9 гр.
Углеводы: 20.6 гр.

Зелень можно менять по вкусу, чеснок не добавлять, если кто не любит.

Есть предполагается в качестве намазки на хлеб.
Приятного аппетита!

@темы: постройнение

11:58 

27.04.2017

Меня можно поздравить! Сегодня весы показали 109.7!
В серединке теперь нолик! Первый рубеж пройден!




И отчётик за вчера:

@темы: отчёты, постройнение

17:30 

28.04.2017

После многих лет обжорства так вот неожиданно и вспоминаешь о самых обыкновенных продуктах, но которые неожиданно привносят что-то новое в твою жизнь. О чём я - вчера за неимением другого варианта сделала на вечер салат из морковки, с редиской, кинзой и частично компенсировала нехватку по кбжу оливковым маслом. И неожиданно - пока тёрла морковку съела несколько обрезков, и морковка мне показалась такой вкусной! Обыкновенная морковка! И кажется я поняла людей, которые могут её просто так грызть. И потом, совсем уже вечером. Никогда не питала какой-то особенной любви к творогу, но попробовав творог купленный днём по скидке, он показался мне просто восхитительным!
Что со мной происходит? Предполагаю, что перестав есть разную пищу в обилии содержащую всякие добавки, стали лучше работать рецепторы? Или что там за это отвечает? Наверное, так. Но это в любом случае радует.

Отчётик за вчера:

@темы: отчёты, постройнение

This Is War

главная