URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:30 

Простите, кому не отвечаю.
Какой-то период такой... как всегда, что ли. Не знаю.
Надеюсь дайрики не закроются. Потому что в такие моменты жизни, очень хочется куда-нибудь прийти. Просто прийти и быть может что-нибудь написать.
Пусть даже никто не прочитает. Пусть.
Сколько лет я не писала стихов? Пять? Шесть? Семь?
А тут вдруг накрыло.

Вот как-то так:

«Никто ни в чём не виноват!»
Моя вина, что жизнью надломило,
Что в душе не цветёт прекрасный сад,
А сердце теплоту, любовь, добро забыло.

«Никто ни в чём не виноват!»
Лишь я одна, и виновата и виновна.
Так расстреляйте! На месте! Пусть будет ад,
Нет разницы. И жизнь и смерть единокровны.

«Никто ни в чём не виноват!»
Искать в себе, меняться, жить надеждой
Нет сил. Течёт по венам вместо крови яд.
И если бы не стала виноватой,
я предпочла бы смерть.



Если кто-то это прочитает, то нет, ничего не случилось. Это просто настроение такое. Это пройдёт.
Просто я чувствую себя прозрачным шаром, который наполнен ядом. Он жгёт меня постоянно, обжигает, убивает по капельке, по крупице. Я очень хочу выплеснуть его весь, но в лучшем случае наружу попадают лишь редкие капли. Я отравлена. Яд давно добрался до сердца. Оно хочет остановится от боли, но не может. Снаружи меня-шара ходят люди. Они живут. У них свои проблемы. Они чего-то от меня хотят и время от времени не забывают мне напомнить, что я в чем-нибудь виновата.
И они ни в чём не виноваты. И я так отчаянно ненавижу это.
Вот какое-то такое самоощущение на сегодня.
Простите, если что.


PS: это так... нелепо? Натыкала тегов. Это кажется таким смешным, когда хочется сдохнуть, просто ОТЧАЯННО хочется сдохнуть, но приходится выживать, вгрызаясь в жизнь зубами.

@темы: жизнь, личное, обо мне, когда просто надо выговориться

11:46 

Как убрать жир с боков (избавиться от «спасательного круга»)

Как убрать жир с боков (избавиться от «спасательного круга»)?

У вас есть «подушечки безопасности» на линии талии? Хотите от них избавиться? К сожалению, привести в порядок именно этот участок тела наиболее сложно. Тем не менее, все возможно. Главное, что от вас потребуется – терпение, только и всего. А теперь пора узнать, какие изменения в образе жизни и какие упражнения способны убрать жир с боков, т.е. помочь избавиться от «спасательного круга». Здоровые привычки. Начинайте сдувать свой «спасательный круг»

1. Расслабьтесь и научитесь абстрагироваться от стресса. Когда человек испытывает стресс в результате переутомления на работе, из-за семейных проблем, физических и психологических травм, это приводит к тому, что организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Среди всех действий этого гормона есть и такое, как стимуляция накопления жира в средней части тела. Это и приводит к тому, что мы «обрастаем» жиром на боках. А ведь нас постоянно преследует стресс. Наверняка вы сможете прямо сейчас назвать несколько стресс-факторов, воздействующих на вас. Итак, чтобы избавиться от жира на талии, нужно сначала избавиться от стресса! Больше наблюдайте за собой, чтобы понять, что давит на вас, принимайте меры по устранению источников стресса. Посмотрите, возможно, вам удастся немного скорректировать свой график, чтобы появилось больше свободного времени. Мотаясь с утра до вечера в выполнении важных дел, мы получаем много стресса. Если испытываемый стресс стал следствием неподконтрольной вам ситуации, пробуйте уйти от него здоровыми способами: через медитацию, йогу, чтение или любой другой успокаивающий вид деятельности.

2. Старайтесь лучше высыпаться. Если вы будете поздно ложиться спать, это не лучшим образом отразится как на физическом, так и на умственном здоровье. Опять же, это спровоцирует выработку большого количества кортизола, что только еще больше раздует ваш «спасательный круг». Именно качественный и полноценный сон чаще всего игнорируют худеющие, считая это не столь важным. И напрасно. Поэтому старайтесь спать хотя бы по 7-8 часов в сутки. Ложась спать в одно и то же время, а также бегая или прогуливаясь по утрам, вы сможете выработать режим, способствующий снятию стресса. Если вы испытывает проблемы с засыпанием, позаботьтесь о том, чтобы в помещении было темно и тихо. Все электронные девайсы оставьте в другой комнате: таким образом, ничто не будет соблазнять вас на проверку почты или страничек в соцсетях.

3. Пейте больше воды. Обезвоживание – еще один стресс-фактор. Многие из нас страдают от обезвоживания, сами того не осознавая. Начните пить хотя бы несколько литров воды в день (в жаркую погоду или после интенсивных тренировок чем больше – тем лучше). По утрам первым делом выпивайте стакан воды, прежде чем завтракать и заправиться чашечкой кофе. Купите литровую бутылку воды. Опустошайте емкость дважды в день – так вам легче будет себя контролировать.

4. Питайтесь регулярно, через примерно одинаковые промежутки времени в течение дня. Это не допустит скачков глюкозы, которая вносит свой вклад в запасании жиров на линии талии. Если хотите от них избавиться – питайтесь регулярно, мелкими порциями, последний прием пищи должен быть не позднее 20.00 вечера. Лучший способ сбросить «балласт» с талии – это дать организму перерыв между ужином и завтраком, на завтрак питаться плотно и полноценно, а также не забывать о том, что обед и ужин должны быть здоровыми.

5. Не злоупотребляйте алкоголем. Это приводит к скачкам сахара в крови, что, в свою очередь, выливается в наращивание жирка на боках. Постарайтесь избегать любых сладких алкогольных напитков. Если такое невозможно в силу определенных обстоятельств, выбирайте не слишком сладкие напитки, например, вино, и ограничьтесь 1-2 бокалами не чаще 2-х раз в неделю.


Правильно питание
1. Ешьте больше фруктов и овощей. Правильное полноценное питание – самое важное в отношении похудения в области талии. С каждым приемом пищи съедайте свежие овощи и фрукты – это поспособствует уменьшению запасов жира на талии. В овощах и фруктах содержатся витамины и другие питательные вещества, которые очень важны для здоровья. К тому же, фрукты и овощи богаты клетчаткой, при этом содержат мало калорий. Начните свой день овощным омлетом или фруктово-овощным смузи. Каждый прием пищи должен включать порцию свежих овощей. Выбирайте овощи по сезону – они самые свежие и содержат больше всего питательных веществ. Старайтесь выбирать продукты, произрастающие в вашем регионе.

2. Ешьте полезные белки и жиры. Диета, содержащая нежирный белок, омега-3-жирные кислоты и другие полезные жиры, способствует похудению. Каждый прием пищи должен содержать порцию белка (курица, рыба, нежирная говядина). Подкопченные виды мяса – бекон, сосиски и т.д. – содержат консерванты и транс-жиры, которые препятствуют похудению и стимулируют набор веса. Поэтому от подобных продуктов лучше отказаться в пользу нежирного мяса и рыбы. Многие вегетарианские продукты также содержат достаточно белка. К таковым относят яйца, тофу, бобовые и некоторые виды зеленых овощей.

3. Ешьте цельные злаки, богатые клетчаткой. Пища с высоким содержанием клетчатки быстро насыщает и надолго сохраняет ощущение сытости, что помогает поглощать меньше калорий в  течение дня. Клетчаткой богаты овес и киноа, а также многие фрукты и овощи, бобовые и орехи.

4. Откажитесь от полуфабрикатов. Большинство снеков, фастфуд и полуфабрикаты, мучные и консервированные продукты, готовые к употреблению завтраки и обеды содержат слишком много сахара, кукурузного сиропа, крахмала, гидрогенезированных масел, консервантов и красителей. Если вы хотите похудеть в талии, всех вышеперечисленных продуктов следует максимально избегать. Как можно чаще готовьте дома. Старайтесь готовить свежие блюда каждый день, даже если это курица-гриль или мясной салат. Перекусы должны быть здоровыми: отдавайте предпочтение орехам, морковным палочкам, фруктам и т.д. На завтрак готовьте себе овсянку с фруктами или яичницу. Всевозможные быстрые завтраки и шоколадные батончики (даже с пометкой «диетические») – не наш вариант: в них содержится слишком много сахара. Откажитесь от газировок и других сладких напитков. Вместо этого пейте несладкий травяной чай. Если вам трудно пить несладкий чай, в качестве подсластителя используйте агаву или фруктовые соки.

Упражнения на укрепление брюшных мышц
1. Приобщитесь к поездкам на велосипеде или используйте велотренажер. Такие упражнения эффективны в отношении похудения именно в талии, к тому же, воспринимаются на ура. Во время упражнений вы быстро перемещаетесь из стороны в сторону – это тренирует боковые мышцы и потому эффективно сжигает «балласт». Лягте на спину (на твердой поверхности), поднимите ноги вверх до уровня талии. Положите локти на пол под спину, выполняйте упражнение «велосипед». Это тоже эффективно избавляет от «спасательного круга». Во время этого упражнения двигайтесь медленно, старайтесь хорошо напрягать мышцы.

2. Используйте гимнастический мяч. Лягте животом на мяч, руки поставьте на пол (упор лежа) и «перекатывайтесь» вперед-назад, из стороны в сторону. За счет того, что мышцам придется потрудиться для удерживания равновесия, упражнение является очень мощным и результативным. Правильно выполняемые упражнения сопровождаются существенным напряжением боковых мышц.

3. Используйте хула-хуп. Упражнения покажутся вам занимательными и веселыми, а также принесут большую пользу. Купить хула-хуп можно в любом спортивном магазине. Включите музыку и активнее работайте бедрами, крутите обруч сначала выше, потом ниже и наоборот, широко охватывая линию талии. Даже непродолжительное упражнение поможет вам ощутить работу боковых мышц. Если после тренировки в этой области появились слегка болезненные ощущения – значит, упражнение дает хороший эффект.

4. Делайте подъёмы корпуса на наклонной скамье. В отличие от обычного качания пресса, эти упражнения более эффективны, но и выполнять их несколько сложнее. Делайте не только прямые, но и диагональные подъемы, не забывайте фиксировать корпус в верхней точке. Полезные советы Выполняйте упражнения три раза в неделю, 3 подхода по 15-20 повторений для достижения максимального результата. Наиболее действенный способ избавления от «спасательного круга» – это сочетание грамотной диеты и здорового, активного образа жизни.

Источник: foodlover.ru/kak-ybrat-zhir-s-bokov-izbavitsya-...

16:40 

Давно ничего не писала тут. Потому что особенно то и не о чем. Потихонечку-помаленьку худею, пусть и медленно, но лучше медленно и верно, чем быстро и никак. Уже перешла из категории центнер + в категорию центнер - :rotate:
Но сегодня я поняла, что написать всё-таки надо.
Потому что сегодня на работе совершенно посторонний, не знающий меня человек заметил что я здорово похудела, и сказал что я молодец.
Меня это так... вдохновило! Потому что одно дело, когда замечают знакомые, и совсем другое, совершенно посторонний, которые в лучшем случае пару раз по паре минут видел меня.
И я решила, что нужно об этом написать.
Заодно сказать, что я всё ещё тут, продолжаю худеть и никуда не пропала)

@темы: жизнь, обо мне, постройнение

11:28 

Статья

Я, в принципе, и так это не ем, но хочу сохранить, чтобы было.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! НЕ ЕШЬТЕ ЭТО!

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.
Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров.

Употребление продуктов, содержащих транс-жиры, снижает способности организма к противостоянию стрессам, увеличивает риск возникновения депрессии. Продукты питания, содержащие транс-жиры:
читать дальше

@темы: утащено, статьи, постройнение

23:25 

Флэшмоб: 7 дней радости

Флэшмоб: 7 дней радости
Суть: в течении недели осаленный обязуется писать - неважно, в одном или в разных постах - о пяти позитивных/добрых/дарящих счастье событиях, которые случились с ним за день. Еще одной обязательностью является осаливание трех ПЧ (тоже ежедневно), чтобы добрых новостей в ноосфере было больше, чем обычно. Ваша запись может вмещать как описание какой-нибудь мелочи, так и чего-то масштабного.

Ежедневно осаливать трех ПЧ... у меня и ПЧ то, наверное, столько не наберётся. Если кто хочет - пусть сам возьмёт =))
Передам эстафету, и хватит на этом:
Адель Камински
~VivaLaVita~
~Ветер в ивах~

День 1 - 26.06.2017
читать дальше

День 2 - 27.06.2017
читать дальше

День 3 - 28.06.2017
читать дальше

День 4 - 29.06.2017
читать дальше

День 5 - 30.06.2017
1. Это, оказывается, невероятно приятно, когда люди пишут отзывы под твоей работой. Давно забытые ощущения возбуждённого ожидания и восторга. Осознание того, что то, что ты делаешь кому-то нужно. Так, оказывается, бывает, что пара комментариев и плюсик сотворили для автора чудо. Хочу запомнить это чувство навсегда.
Я, кстати, дописала вторую главу. Её ещё, конечно, нужно хорошенько поперечитывать и довести до ума, но все равно это радует.
2. О чём ещё я могу писать? О музыке и фанфике. О фанфике и музыке.
Эта песня грустная, но... Меня радует то, что я хочу о ней написать. Я много лет её люблю, и плюс к этому она кое-что значит в свете 1 пункта сегодняшних радостей, но об этом я не буду писать тут.
Не хочу комментировать эту песню. Она совершенно особенная. Она не нуждается в словах.

Cкачать Белая гвардия С крыши город бесплатно на pleer.com
3. Купила сегодня аж полкило моего любимого зеленого сыра. Ням-ням.
4. Вес снижается. Может быть и не очень быстро, но снижается. Скоро перейду психологическую отметку и перейду из категории "центнер +" в более легкую. Это не может не радовать.
5. Меня радует вот этот дракошечка => :dragon: Прямо очень-очень.
запись создана: 26.06.2017 в 21:45

@темы: обо мне, флешмоб

13:50 

Статьи

22:56 

15-24.05.2017

Что-то я совсем ленюсь отчёты сюда выкладывать. Теперь, вот, целая пачка. )


@темы: отчёты

11:48 

20:38 

Планка



1 мая - 20 сек
2 мая - 20 сек
3 мая - 30 сек
4 мая - 30 сек
5 мая - 40 сек
6 мая - отдых
7 мая - 45 сек
8 мая - 45 сек
9 мая - 1 мин

Кажется, минута - пока мой предел. Простояла еле еле на дрожащих руках. Возможно, поставлю это дело на паузу, и буду стараться делать минуту, пока не буду стоять более уверенно, и затем продолжу. Посмотрим.
запись создана: 04.05.2017 в 23:33

@темы: спорт, постройнение, отчёты

10:17 

Дневник физ. нагрузок

Я решила вести дневник физ.нагрузок. Пока занимаюсь не много, но дольше не получается. Пока что буду делать упор на регулярности. =)

8 мая - 30 минут: "приветствие солнцу", упражнения (скручивания, приседания, планка 45 сек, и т.д.), халасана (пока ноги не до пола, но как могу).
9 мая - 25 минут: "приветствие солнцу", упражнения, планка 1 мин, халасана; ходьба - полтора часа, + примерно ещё полчаса на поход в магазин.
10 мая - 1 час ходьба (в магазин); 2 часа ходьба (прогулка с собакой).
11 мая - 15 минут зарядка (приветствие солнцу, скручивания, приседания, + ещё чуть-чуть). Что-то как-то мне с трудом дается это дело. Нагружать себя прогулками, как оказалось, мне гораздо проще.
12 мая - зарядка 20 минут: приветствие солнцу, планка, комплекс на пресс, халасана, чуть-чуть руки.
13 мая - 2 часа ходьба
14 мая - 1,5 ходьба; "ноги вверх" 5 минут, комплекс на пресс, несколько упражнений для рук и груди с гантелями, халасана (время не засекла, сколько всего занималась, но думаю полчаса точно было).
15 мая - "ноги вверх" 5 минут, комплекс на пресс.
16 мая - "ноги вверх" 5 минут. Немножко махов ногами. И на этом я поняла, что больше не хочу. Я уже и до того предполагала, что сегодня мне лучше отдохнуть. Я бы погуляла, но увы, я сегодня работаю. Как-то так.
17 мая - час ходьбы (забег по магазинам), 2 часа ходьбы (прогулка с собакой), и ещё час ходьбы вечером (ещё один забег по магазинам)
запись создана: 09.05.2017 в 20:45

@темы: отчёты, постройнение, спорт

22:44 

10-14.05.2017

Что-то я как-то ленюсь выкладывать отчёты. Накопилось уже несколько штук.
Вчера соблазнилась на пару цельнозерновых батончиков. Перекусила ими во время прогулки.
А сегодня я вообще монстр. Я съела кучу рыбы, а в ужин так и вообще с хлебом (правда он цельнозерновой и подсушен в тостере, но), перебрала по жирам, и по калориям, я столько ещё ни разу не набирала. Но в коридор уложилась, который я, кстати, дней пять назад, несколько увеличила. А ещё сожрала целых три батончика на прогулке, правда они были какие-то тощие, и не такие вкусные, как вчера.
Но посмотрим, что покажут завтра весы.


@темы: постройнение, отчёты

13:12 

Запечённые бананы с творогом

Не готовила и пока не собираюсь, но по-моему интересная идея. Если как-нибудь захочется чего-нибудь эдакого, надо будет попробовать. Вот и решила утащить сюда.



Рецепт на 4 порции, в 100г. – около 200ккал

бананы - 4шт.
1/2 лимона (сок)
100г. обезжиренного творога
100г. натурального йогурта
1 яйцо
2 столовые ложки мёда

1. Очистите бананы, разрежьте вдоль на две части, положите на противень, сбрызните соком лимона.
2. Разотрите творог с йогуртом, яйцом и медом до получения однородной массы, выложите на бананы.
3. Поместите в заранее нагретую духовку и выпекайте 10 мин.
Сверху по желанию посыпать корицей или измельчёнными орехами.

@темы: рецепты, постройнение

14:56 

Колебания веса

Надо, конечно, ещё за собой понаблюдать, но я обнаружила странный момент - в начале недели мой вес подскакивает где-то на пол кило. Картину портит только 6-7 число, когда я ездила на д/р. Так что, катавасия с весом возможно даже и не из-за рыбы. Только интересно - почему так? Или это просто совпадение?
А ещё, возможно, сейчас вес так реагирует на то, что у меня режим дня сменился. Я раньше просыпалась за полчаса до работы, быстренько умывалась, одевалась и готова, в выходные как получится. Ложилась спать не раньше 12, обычно даже в 1-2 ночи. И график питания составляла себе соответственно этому - последний прием пищи могла себе позволить часов в 9-10. Сейчас же я стала раньше просыпаться, часов в 7-8, и ложиться раньше, часов в 11 +-. А кушать иначе не стала. Конечно, организму это не нравится. Отсюда и с желудком не сильный порядок, и + полкило, которые не понятно где застряли, т.к. это врятли жир.
Вот например вчера вечером, уже дома, мне дико захотелось лука. А у меня бывает - могу вообще о нем пару месяцев не вспоминать, а потом со всем подряд его есть. А по плану был творог. У меня конечно всякие причуды бывают, но не есть же лук с творогом, в самом деле. Я и решила - ничего страшного не будет, если я съем кусочек курогрудки с луком и помидоркой вместо творога. Пока пришла с работы, погуляла с собакой, сообразила, что, как и зачем, надумала про лук и грудку, там уже и 10-тый час. Пока то, сё, пока кушала - там уже и 11-тый. А примерно в 11, в начале 12-того, я захотела спать. Я ещё подумала, что мой желудок не в подходящем состоянии для сна, но спать хотелось уже слишком. И, конечно, я не стала себя мучить, тем более что на следующий день нужно было опять на работу, и легла спать.
Вот, наверное, и результат.


@темы: заметки на полях, постройнение

10:16 

Ну вот было же хорошее настроение! И вот надо же всё испортить!
Опять мне мать заявляет - не торопись худеть, ты начинаешь обвисать! И ноги я потом не открою, и буду потом ходить вся закрытая, потому что непременно вся обвисну и она же это всё испытаааааааала, и ем я, оказывается, мало и не наедаюсь. Тьфу.
А ничего, что мне сытно? А ничего, что меня не тянет на сладости и на ту пищу, что я ела раньше? А ничего, что по ощущениям организм худеет во вполне удобном темпе? Что же мне теперь, начать жрать больше, только чтобы не худеть в таком темпе или не худеть вообще? И, ок, это не хочется и неприятно, но признаваясь самой себе, даже если я обвисну, пусть даже если, что же, мне теперь всю жизнь жирной свиньёй ходить? Центнер+ это что норма?
И. Что она там, ядрёную марковку, видит, если я ещё и до 10-тки скинутых кг не дошла? Их всего 9 пока. Что она видит???
Ну не хочу я сегодня утром творога, который планировала перемешать со сметаной и бананом. Не хочу. (Хотя может она решила, что и это тоже мало? На себя бы посмотрела, вечно пол картофелины сожрет с куском ничего, а мне что-то говорит). Готовить тоже не охота, дорога дальняя, дел много, домой попаду только завтра в лучшем случае в середине дня. Решила что выпью кофе с хлебцами (3шт) + сыр (50г), ну и кину сверху банан. К творогу, если что, потом ещё куплю. Это разве мало? Это разве много? Да, сейчас кг достаточно быстро уходят (хотя по-моему все-таки нормально), но это потому что разожралась до таких цифр. Чем меньше лишних кг, чем тяжелее их скидывать.
И главное - она же знает что я недоедаю! Она, блин, знает! А мои протесты и уверения в том, что я сыта и ем достаточно, и голода не испытываю, она не воспринимает. Она-то ведь знает!!!
Прям бесит меня она. Ещё и обиделась - что, мол, кто её за язык тянул, она мне правду говорит, а я, гавно такое, её в штыки принимаю.
Вот она бы так знала, когда мне действительно была нужна её поддержка. Когда я действительно отчаянно нуждалась в поддержке родителей и оставалась одна со своими проблемами, а не когда мне уже 30 лет, и что бы там мне не грозило за моё безответственное похудение, я могу сама ответить за свои поступки. Вот она бы так знала, когда я множество раз за свою жизнь ощущала, что мама вроде как есть, но её нету. Вот в такие моменты я вспоминаю жестокую правду, хотя предпочла бы не знать, что и так в жизни бывает. Что она хоть и была всю жизнь мамой, всегда была ещё и мачехой.

Все, выговорилась, кажется.
И, кажется, у меня теперь только больше желания двигаться вперёд. Доказать ей (и себе прежде всего), что я могу! Что я справлюсь со всеми проблемами, что ждут меня на этом пути!


PS: я даже несколько лет назад написала стих на эту тему (когда я ещё писала стихи...). Если кому интересно, спрячу его под морем.

Мачехе

@темы: постройнение, личное, заметки на полях, жизнь, стихи

16:33 

Понемногу и мне самой становится заметно, что я похудела. Отражение в зеркале меняется слишком плавно, и самой это не особо видно. Но вот по самоощущению... У меня на работе, компьютер, за которым я работаю, не оснащён дополнительными USB, и когда нужно что-нибудь в него воткнуть приходится нагибаться далеко под стол, сгибаясь практически пополам. Так вот... раньше, когда приходилось это делать, я начинала чуть ли не задыхаться, так это было тяжко для меня. Сейчас, хотя вроде по кг не такая уж и большая разница, но стало легко и просто. Каждый раз нагибаюсь, и каждый раз удивляюсь, что стало просто это делать. ))

И немножко картинок:
читать дальше

@темы: постройнение, заметки на полях

14:19 

Привес, мысли, и фотка

Сегодня утром весы показали привес в полкило. Часа два сидела заморачивалась. Я не то чтобы расстроилась, просто должна же я понять, откуда оно. И хотя и понимаю, что вероятнее всего это банальная вода. Тем более конец цикла, и хотя я пока не проходила этот период в условиях нового стиля жизни, много раз слышала, что вес может скакнуть на пару кило, и тд, и тп. Тем более каждая девушка знает, что они могут придти с задержкой на несколько дней в силу каких-либо причин, но ПМС, зараза, пунктуальный. Может так же и с водой? Да и грешу на свои паровые котлеты. Очень уж хотелось. И не сказать, что порции были чрезмерные, но сытные. Да и это яблоко вечером... вприкуску с котлетой... сомневаюсь, что можно набрать вес от этого, но а вдруг..?
Но я решила не парится. В конце концов, я ничего вредного не съела. Ну может котлет все-таки стоило есть поменьше. И на будущее обзавестись мясорубкой, или найти ножи для старой, чтобы при вот таких вот желаниях, не было необходимости брать покупной фарш неизвестно кем сделанный, а делать самой, из того мяса, что сама выберу.
Я решила просто не парится на эту тему. Тем более смысл делать это на данный момент?
Просто я зануда. Не знаю даже, это минус моего характера, или это все-таки неплохое качество.

И на этом фоне решила поставить себе промежуточную цель: к лету перейти из весовой категории центнер+ к двухзначным цифрам.
И если не сделаю этого раньше (а вдруг?), всерьёз (не то чтобы я сейчас думаю об этом несерьёзно, но и планировать однозначно не хочу, а вдруг я передумаю?) подумаю о том, чтобы сходить наконец-то в парикмахерскую и подстричься, и может быть подстричь чёлку, и покраситься, если подстригусь.

На днях вечером на меня нашло - сделала несколько самофото. Одно фото особенно понравилась, поменяла аватарку вконтакте. Вообще без мыслей, что кто-то заметит по ней, что я худею. Обычное фото без лишних подробностей, только лицо. И мне уже несколько человек написали, что я сильно похудела и хорошо выгляжу. Очень приятно, и очень неожиданно. Совсем не думала, что уже на этом этапе кто-то будет реагировать подобным образом.

фото

@темы: заметки на полях, постройнение, фото

11:42 

20,21,22.04.2017

Не ожидала, что найду в матери такого ярого противника.
Как недавно сказала одна моя хорошая знакомая: "ты не обижайся, но у тебя мама так... где-то рядом ходит и ладно".
Пришла к ней похвастаться - за два дня сбросила чуть больше килограмма (если быть точной - 1,2 кг).
Учитывая то, что до этого у меня вес целую неделю стоял и не двигался с мёртвой точки (пару раз даже подскакивал вверх на 200-400 грамм), и я очень этому рада. Ведь моё осознанное похудение началось 7.04 с того момента, когда врач сказал мне отказаться на месяц от сладкого, кроме сладкого я перестала есть мучное (за исключением, пожалуй, цельнозерновых хлебцев). На этом фоне я сбросила около 3-5 кг и вес замер. Тогда я поняла, что питаюсь неправильно (я отказалась от сахара и мучного, но много жрать не перестала) и стала считать калории и отмерять еду на весах. Кроме того перестала жарить пищу. Сейчас мой рацион примерно такой: куриная грудка или рыба, углеводный гарнир, овощи - три раза в день; два "перекуса" вида яблоко+миндаль, или два-три хлебца с сыром или икрой (сейчас у меня икра трески), или творог (со сметаной и зеленью по желанию), кроме этого вечером часов в 9-10 я ем пару яиц или омлет (может быть ем громко сказано, прошло то три дня). Я не пытаюсь себя контролировать, но слежу за весом, за тем как он сбрасывается. И если я почувствую, что что-то идёт не так, я изменю свой режим питания. И могу себя похвалить - за все эти уже две с лишним недели меня ни разу не потянуло на сладкое или мучное, я совершенно не испытываю соблазна что-нибудь лишнее. Я сыта и комфортно себя чувствую и даже более, мучительное чувство, что я постоянно хочу жрать вне зависимости от заполненности желудка кажется меня покинуло. (Тьфу тьфу тьфу). А с учётом моего многолетнего ожирения (я, кажется, только сегодня задумалась, какое это ужасное слово... о-жир-ение), попыток похудеть, которые чаще всего словно сорняки произрастали в моей голове, и там же умирали, не выходя на какой-то иной уровень, и постоянных мучительных мыслей на эту тему - то, что со мной происходит сейчас, это уже много и очень здорово.
В общем, к чему это я.
В ответ на мою радость мне было сказано, что я дура. Нет, конечно она не назвала меня дурой прямо, но тоном, подразумевающим, что я "дура, с которой спорить бессмысленно", мне было сказано, что килограмм - это слишком много, я худею слишком быстро, и что вообще, "не доведи себя до анорексии", и это всё с таким раздражением, с такой обидой на меня за то, что я имею дерзость не соглашаться с её мнением...
Просто обидно. Хотелось получить от близкого человека если не поддержку (на это я уже и не надеюсь), то по-крайней мере доброе слово и радость за мои успехи. А не очередную грубость в виде "я все знаю, я все пережила и испытала, а чужой опыт и знания лишь плевок".
На этом фоне решила по старой памяти придти сюда. Иногда выговориться - это то, что необходимо. И если не могут реальные люди мне это дать - буду делать это здесь.



PS: по-крайней мере, я считаю что делать какие-либо выводы на данном начальном этапе, когда во мне 110,7 кг, ещё очень и очень рано. Можно только собирать данные и следить за собой.

@темы: жизнь, отчёты, постройнение

22:21 

Тьфу, но вот что за человек?! Мама опять спорит со мной по совершенно невероятным поводам!
Я как изменила свой режим питания, стало тянуть на кофе. Пью его теперь частенько последнее время (одну - две чашки в день, ну может быть три - максимум), хотя раньше делала это оооочень редко. Пью, естественно, чёрный заварной без сахара. Растворимый вообще не воспринимаю - до тошноты. В общем поняла, что на работу мне нужен кофе. Выбрала маленькую баночку, чтоб его туда отсыпать, купила кофе, тот, что покупала когда-то раньше не нашла, но зато выбрала другой. Насыпала, показала, похвасталась, поговорили, все хорошо.
Несколько позднее заварила кофе. Я бы не пила его наверное в иных обстоятельствах сейчас и в это время, но мне очень уж хотелось попробовать, что же я купила. Жду пока заварится, болтаю с мамой. Между делом говорю, что никогда не получалось варить кофе в турке. Впрочем и делала я это всего пару - тройку раз за всю жизнь, так что будет нужно - научусь. Она отвечает, что отец варил очень вкусный кофе. Бла-бла. И, суть спора: варил он его непременно с сахаром, и варить его надо обязательно с сахаром, можно чуть-чуть, так что он будет без сахара, лишь добавит аромат, но с сахаром. Лбом об стенку - с сахаром. А хочешь кофе вообще без сахара - обломись. Кофе варят с сахаром. И вообще, со мной невозможно спорить. Финита ля комедия.
Весело живём. Мая мама рекордсмен по... хм... открытию невероятной правды. Курица - это не белок. От сушек не толстеют. Кофе варят только с сахаром. Не помню, что там ещё было? И главное, что будет дальше? )

@темы: заметки на полях

21:43 

29.04.2017

Сегодня был день склизкого переваренного риса! И как только я так лоханулась, не понимаю. Случайно обсчиталась с количеством воды, и добавила больше. И ведь люблю рис, варю его периодически, и знаю сколько воды надо и для моего любимого пропаренного, и для обычного. А тут ппц какое-то. И я ЭТО есть не смогла. Из заготовленной еды была съедена только рыба с том. пастой и чуть-чуть сельдерея. Пришлось срочно что-нибудь покупать. А что в обычном магазине можно купить? Правильно, ни-че-го. Ну, конечно кроме овощей и фруктов, и то речь о тех, которые вымыл - сожрал. Купила помидорок, да банан. В итоге график сбился, ужинала позднее, чем рассчитывала. Положила себе щедрую порцию курогруди и овощей, а ещё бульона. В итоге часть курицы была отложена до завтра и овощи не все съела. Вот. А это для меня прогресс - я раньше обязательно съедала всё, что себе положила. Даже если тазик. Даже если не лезет никак. Решила - значит буду пихать. Вам когда-нибудь приходилось делать колбаски в натуральной оболочке? Чтобы оно стало колбаской в кишку нужно очень плотно запихивать фарш. Вот и я также себя ощущала раньше. А тут - всё, наелась. Даже может быть слишком. Прогресс. И на запланированный вечерний йогурт думаю меня уже не хватит. Да и по жирам он явно лишний. И по ощущениям. Это всё опять сыыыыыр. Он хотя и был запланированный, но меня посетила такая вредная особа, как жаба. И вместо 17% сыра за 220, кажется, или около того, я купила обычный российский по скидке. Однако поняла, что по вкусу оно ну совсем не то. И пришла к выводу, что лучше всё-таки брать дороже, пусть это будет реже, но чтобы вкус был тот, что нужно.


@темы: отчёты, постройнение

17:30 

28.04.2017

После многих лет обжорства так вот неожиданно и вспоминаешь о самых обыкновенных продуктах, но которые неожиданно привносят что-то новое в твою жизнь. О чём я - вчера за неимением другого варианта сделала на вечер салат из морковки, с редиской, кинзой и частично компенсировала нехватку по кбжу оливковым маслом. И неожиданно - пока тёрла морковку съела несколько обрезков, и морковка мне показалась такой вкусной! Обыкновенная морковка! И кажется я поняла людей, которые могут её просто так грызть. И потом, совсем уже вечером. Никогда не питала какой-то особенной любви к творогу, но попробовав творог купленный днём по скидке, он показался мне просто восхитительным!
Что со мной происходит? Предполагаю, что перестав есть разную пищу в обилии содержащую всякие добавки, стали лучше работать рецепторы? Или что там за это отвечает? Наверное, так. Но это в любом случае радует.

Отчётик за вчера:

@темы: отчёты, постройнение

This Is War

главная