Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
10:17 

Дневник физ. нагрузок

Я решила вести дневник физ.нагрузок. Пока занимаюсь не много, но дольше не получается. Пока что буду делать упор на регулярности. =)

8 мая - 30 минут: "приветствие солнцу", упражнения (скручивания, приседания, планка 45 сек, и т.д.), халасана (пока ноги не до пола, но как могу).
9 мая - 25 минут: "приветствие солнцу", упражнения, планка 1 мин, халасана; ходьба - полтора часа, + примерно ещё полчаса на поход в магазин.
10 мая - 1 час ходьба (в магазин); 2 часа ходьба (прогулка с собакой).
11 мая - 15 минут зарядка (приветствие солнцу, скручивания, приседания, + ещё чуть-чуть). Что-то как-то мне с трудом дается это дело. Нагружать себя прогулками, как оказалось, мне гораздо проще.
12 мая - зарядка 20 минут: приветствие солнцу, планка, комплекс на пресс, халасана, чуть-чуть руки.
13 мая - 2 часа ходьба
14 мая - 1,5 ходьба; "ноги вверх" 5 минут, комплекс на пресс, несколько упражнений для рук и груди с гантелями, халасана (время не засекла, сколько всего занималась, но думаю полчаса точно было).
15 мая - "ноги вверх" 5 минут, комплекс на пресс.
16 мая - "ноги вверх" 5 минут. Немножко махов ногами. И на этом я поняла, что больше не хочу. Я уже и до того предполагала, что сегодня мне лучше отдохнуть. Я бы погуляла, но увы, я сегодня работаю. Как-то так.
17 мая - час ходьбы (забег по магазинам), 2 часа ходьбы (прогулка с собакой), и ещё час ходьбы вечером (ещё один забег по магазинам)
запись создана: 09.05.2017 в 20:45

@темы: отчёты, постройнение, спорт

20:38 

Планка



1 мая - 20 сек
2 мая - 20 сек
3 мая - 30 сек
4 мая - 30 сек
5 мая - 40 сек
6 мая - отдых
7 мая - 45 сек
8 мая - 45 сек
9 мая - 1 мин

Кажется, минута - пока мой предел. Простояла еле еле на дрожащих руках. Возможно, поставлю это дело на паузу, и буду стараться делать минуту, пока не буду стоять более уверенно, и затем продолжу. Посмотрим.
запись создана: 04.05.2017 в 23:33

@темы: спорт, постройнение, отчёты

This Is War

главная