16:33 

24.04.2017

deep sea, storm
Раньше жрала всё что не приколочено. А то что приколочено, отдирала и тоже жрала. И часто бывало, что постоянно при этом хотела жрать.
Теперь стараюсь питаться правильно. Ем по часам, отмеряю порции, наедаюсь, и даже порой не знаю, что ещё такого сожрать чтобы по калориям добрать до нормы.
Вот как сегодня. До нижней нормы ещё надо минимум 181 ккал. Что и куда впихнуть - хз. Я и так сожрала целых 200 грамм отварной картошки, и это не считая порции рыбы и салата. И ощущение, будто объелась, хотя там было-то, две картофелины (особенно если сравнивать с тем, сколько я могла впихнуть в себя раньше...).
И вообще. Ради чего я весь этот подсчёт калорий затевала - чтобы контролировать размер порций. А в итоге получается, что я должна есть больше, хотя чувствую, что сыта.

Кое-что подправила и пока получается как-то так. Даже не знаю, нормально это или нет.


PS: изменила прошлый вариант сегодняшнего рациона на окончательный, он почти такой же как тот, за парой маленьких деталей.

@темы: заметки на полях, отчёты, постройнение

URL
Комментарии
2017-04-24 в 22:09 

Hasegawa Ryuu
привет) может не стоит есть больше если сыта? Особенно если организм это говорит. На мой взгляд так может выработаться привычка есть даже когда уже сыта и это не есть хорошо)

2017-04-24 в 22:14 

Ad Ka
Привет! Подскажи, пожалуйста, что это за программка, которая калории считает? Очень понравилась.
Я сразу на "ты" если что)

2017-04-24 в 22:16 

deep sea, storm
Hasegawa Ryuu, привет) Может быть и не стоит. Я пока только начинаю, но постепенно приду к какому-то оптимальному варианту =)

URL
2017-04-24 в 22:17 

deep sea, storm
Адель Камински, привет) Это не программа. Это сайт www.calorizator.ru/ + скрин экрана обрезанный в фотошопе)
На ты - это хорошо)

URL
2017-04-24 в 22:22 

Hasegawa Ryuu
deep sea, storm, я сейчас как раз стараюсь отучиться есть, когда уже наелась. Удачи! Надо пробовать и подбирать для себя приемлемые варианты, которые будут подходить именно тебе и будут помогать тебе двигаться к успеху))) Кстати мотивационные картинки тоже помогают - я имею в виду картинки как ты бы хотела выглядеть ( необязательно полностью фигуру - можно отдельно ноги или живот - без лица, чтобы не ассоциировалось с другим человеком).

2017-04-24 в 22:51 

deep sea, storm
Hasegawa Ryuu, мотивационные картинки тоже помогают
главное при этом не забывать стремиться к тому, чтобы самой стать как картинка)

Я себе сейчас ставлю цель не контролировать себя. Я считаю калории и ем здоровую пищу, но установку делаю не на ограничения, а как будто просто слежу за тем, что я ем. И вообще чисто психологически - я себе в не отказываю ни в чём, а действительно не испытываю желания и соблазна съесть что-то иное от запланированного. Да и калорийность около 1500 ккал и так не много, если буду кушать меньше ничего хорошего из этого не получится, а это мы уже проходили когда-то. Постепенно научусь планировать питание, или даже интуитивно питаться правильно.
А сегодня так получилось потому что перерыв между вторым и третьим приемом пищи получился излишне большой. Пока занималась делами не успела вовремя поесть. А тот утерянный час и не дал мне в итоге полноценно проголодаться позже. Но и сказать, что я прямо таки ела когда наелась я не могу. Вот к каким-то таким выводам я пришла к вечеру)

URL
2017-04-24 в 23:00 

Hasegawa Ryuu
deep sea, storm, отличный настрой))) Психология действительно играет большую роль) Мало кушать тоже не вариант. Для меня подсчет калорий это....... сложно. Ты занимаешься спортом?

2017-04-24 в 23:03 

Ad Ka
deep sea, storm, ага, спасибо, посмотрю) Я пользовалась счетчиком калорий на телефоне, но он не настолько удобен.
Кстати, по поводу размера порций - Анита Луценко говорит, что он должен быть не больше 350 гр. У нее есть группа в вк vk.com/wowbody , там можно найти планы меню ПП на неделю, мне очень помогает ориентироваться.

2017-04-24 в 23:24 

deep sea, storm
Hasegawa Ryuu, потихоньку начинаю. Для моей тушки привыкшей к лежанию на диване это даётся не особо просто, да и нагружая себя сразу тоже ничего путного не выйдет. А так, потихоньку помаленьку, приседания немного, сколько могу, пресс покачать скручивания всякие. Сегодня вот ещё ходила на месте пятнадцать минут, да и с собакой пытаюсь гулять подольше, сильно много не получается, но минут 20-30 один-два раза в день стараюсь (с ней не всегда гуляю я, да и работа не позволяет). Постепенно буду усложнять нагрузку)

Адель Камински, мне на этом сайте все нравится, жаль только нельзя приемы пищи скопировать.
А по ссылке попозже обязательно схожу и почитаю, спасибо )

URL
2017-04-25 в 07:36 

Hasegawa Ryuu
deep sea, storm, у меня есть пара видео с которых я начинала заниматься после длительного перерыва в спорте, они простые и длятся примерно 15 минут. Если интересно могу скинуть их)

2017-04-25 в 07:55 

deep sea, storm
Hasegawa Ryuu, да, интересно )

URL
2017-04-25 в 07:55 

deep sea, storm
Hasegawa Ryuu, да, интересно )

URL
2017-04-25 в 09:24 

Hasegawa Ryuu
deep sea, storm, всегда забавляло название этих видео ^^ Не помню занималась ли я по 3 видео, но пролистав, думаю я как нибудь по нему позанимаюсь)))






2017-04-25 в 10:53 

deep sea, storm
Hasegawa Ryuu, спасибо) прямо как они в ногу дружно шагают на первом видео) надо будет обязательно попробовать) может быть даже вечером после работы)

URL
2017-04-25 в 13:50 

Ad Ka
А мне еще нравятся дневники похудения. Мотивирует то, что там люди с очень большим весом выполняют упражнения (в первом сезоне, выпуск № 152 - первый, были участники с весом более 150 кг), а уж если они могут, то и у меня должно получаться. Ну и там тоже короткие тренировки, 15-20 минут.

2017-04-25 в 14:18 

deep sea, storm
Адель Камински, ни разу не натыкалась на эту передачу. Обязательно посмотрю) Спасибо)
Обязательно получится! ) Главное не бояться ошибок и верить в себя)

URL
2017-04-25 в 19:43 

Hasegawa Ryuu
deep sea, storm, ну надеюсь тебе понравится )))

     

This Is War

главная