Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
10:17 

Дневник физ. нагрузок

deep sea, storm
Я решила вести дневник физ.нагрузок. Пока занимаюсь не много, но дольше не получается. Пока что буду делать упор на регулярности. =)

8 мая - 30 минут: "приветствие солнцу", упражнения (скручивания, приседания, планка 45 сек, и т.д.), халасана (пока ноги не до пола, но как могу).
9 мая - 25 минут: "приветствие солнцу", упражнения, планка 1 мин, халасана; ходьба - полтора часа, + примерно ещё полчаса на поход в магазин.
10 мая - 1 час ходьба (в магазин); 2 часа ходьба (прогулка с собакой).
11 мая - 15 минут зарядка (приветствие солнцу, скручивания, приседания, + ещё чуть-чуть). Что-то как-то мне с трудом дается это дело. Нагружать себя прогулками, как оказалось, мне гораздо проще.
12 мая - зарядка 20 минут: приветствие солнцу, планка, комплекс на пресс, халасана, чуть-чуть руки.
13 мая - 2 часа ходьба
14 мая - 1,5 ходьба; "ноги вверх" 5 минут, комплекс на пресс, несколько упражнений для рук и груди с гантелями, халасана (время не засекла, сколько всего занималась, но думаю полчаса точно было).
15 мая - "ноги вверх" 5 минут, комплекс на пресс.
16 мая - "ноги вверх" 5 минут. Немножко махов ногами. И на этом я поняла, что больше не хочу. Я уже и до того предполагала, что сегодня мне лучше отдохнуть. Я бы погуляла, но увы, я сегодня работаю. Как-то так.
17 мая - час ходьбы (забег по магазинам), 2 часа ходьбы (прогулка с собакой), и ещё час ходьбы вечером (ещё один забег по магазинам)
запись создана: 09.05.2017 в 20:45

@темы: отчёты, постройнение, спорт

URL
Комментарии
2017-05-10 в 11:33 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Да, я вот тоже решила, что когда возобновлю силовые (сейчас после операции нельзя) тоже буду все записывать.. а то уже путаю, что с какими весами беру.. вообще, говорят, что так и надо.. часто в зале вижу людей с блокнотиками.. а кто-то в телефоне ведет.. я телефон в зал не беру, так что тоже нужен блокнотик)))

2017-05-10 в 12:11 

deep sea, storm
~VivaLaVita~, мне кажется, это правильно) по-крайней мере, получив через две недели/месяца некий результат, я смогу посмотреть и проанализировать, что я делала, чтобы он стал таким, что стоит изменить, что оставить. )))
Я правда в зал не хожу, и пока наверное не готова, но кто его знает? Рано или поздно я точно куда-нибудь двинусь. Хотя зал мне не очень интересен, но я уже очень давно хочу заниматься йогой))

URL
2017-05-10 в 13:16 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
deep sea, storm, А я много перепробовала.. и йога, и групповые в зале - все не мое.. скучно и приходится себя заставлять идти.. А тут попробовала тренажеры - и о кайф.. то что нужно)) в зал иду с удовольствием и каждый раз жду следующей тренировки))) нравятся ощущения, которые испытываю во время занятий и после.. + у меня очень симпатичный тренер;-) что тоже является дополнительным приятным бонусом)))

А ты почему к залу не готова?

2017-05-11 в 12:12 

deep sea, storm
~VivaLaVita~, симпатичный тренер, это да, бонус приятный =)))

Я не готова, потому что, как минимум, нужно морально созреть. От комплекса, что там все худенькие, и на меня, центнер+, в лучшем случае, будут смотреть косо, непросто отмахнуться. Как максимум - сходу выложить деньги за абонемент и приличную спорт. одежду не получится.
Но если честно, после твоих комментов теперь думаю, а может все таки стоит? Хотя бы потому, что, занимаясь дома, очень просто себя пожалеть, подумать как мне бедной тяжело, что я не могу, и забить. А там всё-таки так просто это не получится. Да и тренажеры не упражнения, думаю, это и вправду намного увлекательнее. )

URL
2017-05-11 в 13:06 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
deep sea, storm, ой, по поводу комплексов не парься.. мне тоже первые пару раз было неловко.. но я увидела, что я не единственная такая там тоже в центнер.. и есть даже гораздо больше.. да и потом, оглядываясь вокруг, я поняла, что всем на меня пофиг.. они своим делом заняты - собой! И потом я поняла, что самокритика это вещь полезная, но в меру.. нужна и самоирония, и любовь к себе)) Да, я центнер)) но я же здесь, а не в МакДаке))) работаю над собой.. и через какое-то время моя задница и талия будут покруче, чем у многих присутствующих;))

А еще я заметила, что может по первОй на меня и кинули взгляд пару раз недоуменно, с вопросом в глазах - "ну и на сколько ее хватит?", то через месяц и остальные тренера, и постоянные посетители смотрят на тебя, как на свою))) ибо видят меня регулярно, видят что не филоню, не ною, а работаю)))

А на счет денег - я сама далеко не миллионер.. к тому же сына подростка воспитываю одна безо всякой помощи.. и тоже всегда денег на себя не было либо жалела.. Но потом я подумала - к черту все.. имею я право быть немного эгоисткой и сделать, что то для себя.. для своего здоровья!! в конце концов, если я не приведу себя в форму, то через определенное время у меня могут вылезти проблемы куда серьезнее целлюлита.. и сахарный диабет, и варикозы всякие, усугубится проблема с позвоночником, начнутся проблемы с коленями.. а в старости может и гангрена развиться.. И вот кому я буду нужна больная и толстая? Детям и родственникам мы здоровые нужны..

В итоге по акции купила абонемент в Зебру за 5 тыщ. + депозит 20 тыщ, который я потратила на тренера таки (с менеджером договорилась и растянула всю эту оплату на 2 месяца).. и в итоге со скидкой тренер у меня выходит за 10 занятий в 14 тыщ.. Я прикинула - в месяц на всякую хрень я трачу больше.. так уж лучше на тренера, т.е. на себя))

2017-05-11 в 20:07 

serpenteve
Мне тоже проще гулять, чем силовыми заниматься. Но я решила чередовать прогулки (или ходьба на дорожке) / силовые через день, потому что это лучше для тела в итоге, а сильно похудеть одними прогулками мне еще не удавалось - я могу хоть весь день ходить, а вес практически стоит.

2017-05-11 в 22:32 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
serpenteve, мне хотьба тоже не помогала((

deep sea, storm, кстати. хочешь скину тебе книжку Делавье по упражнениям.. книга изумительная!! там столько всего нужного и полезного.. и все можно дома делать безо всяких тренажеров и приспособлений..

2017-05-12 в 11:30 

deep sea, storm
~VivaLaVita~, я понимаю, что комплексовать не стоит, но это так и будет со мной пока я однажды не пойду туда сама. Тренера я точно не потяну, но в общем и целом, я задумалась об этом. Вот пара месяцев пройдет, а то может и после лета (все-таки летом грех не пользоваться хорошей погодой, и гулять и вообще вести активный образ жизни), а к осени стоит об этом серьёзней задуматься. Да и я тогда буду легче, скорее всего )))

serpenteve, ну я стараюсь и заниматься, пусть пока понемногу, но если не буду забивать и хоть по чуть-чуть, но каждый день, наверняка со временем смогу заниматься серьёзнее )

~VivaLaVita~, хочу!)) спасибо) а куда можешь скинуть?

URL
2017-05-12 в 12:24 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
2017-05-12 в 12:44 

deep sea, storm
~VivaLaVita~, спасибо большое, буду читать))

URL
2017-05-12 в 13:12 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
deep sea, storm, пожалуйста)) книга отличная.. и картинок много;))

2017-05-15 в 16:51 

Shaltay-Boltay
- Когда я беру слово, оно означает то, что я хочу, не больше и не меньше (с) Шалтай
какая молодец! откуда берешь мотивацию? я не могу сама заниматься- только под видео с бодрым музоном и интересным тренером иначе усну прям в позе))

2017-05-15 в 18:26 

deep sea, storm
Shaltay-Boltay, спасибо)) вчера моей мотивацией была сожранная рыба с хлебом :gigi:
а если серьёзно, мне просто нравится сам процесс, я стараюсь себя не насиловать, и вот получается как-то так =)

URL
2017-05-16 в 21:03 

Shaltay-Boltay
- Когда я беру слово, оно означает то, что я хочу, не больше и не меньше (с) Шалтай
deep sea, storm, видимо каждому свое- я люблю поскакать бодро а пилатес и йога меня утомляет, а ты находишь в этом удовольствие)))

2017-05-16 в 22:23 

deep sea, storm
Shaltay-Boltay, есть такое))) вообще йога моя давняя мечта... ) хотя у меня их было две - одно время я мечтала боксом заниматься, меня только одно останавливало всегда - не хочу с фингалами на лице ходить. )))) вот теперь думаю, если я все-таки решусь (точнее не если, а когда), куда же идти то? на йогу или на бокс? вот выбор то у меня странный)))

URL
2017-05-16 в 23:22 

Shaltay-Boltay
- Когда я беру слово, оно означает то, что я хочу, не больше и не меньше (с) Шалтай
deep sea, storm, куда же идти то? на йогу или на бокс? вот выбор то у меня странный))) просто поразительный)))

2017-05-16 в 23:23 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
deep sea, storm, иди в тай-бо))) бокс без увечий))

2017-05-18 в 11:48 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Мне кажется, что шопинг и выгул собаки это все же не физ нагрузка))

2017-05-18 в 11:58 

deep sea, storm
~VivaLaVita~, может быть, но я записываю больше для себя) да и учитывая, какой образ жизни я вела ещё месяц назад, это все таки тоже физ нагрузка, пусть и относительная)

URL
2017-05-18 в 16:42 

serpenteve
~VivaLaVita~, ну почему же, прогулку с собакой вполне можно считать физ.нагрузкой, это ж все равно, что по дорожке гулять. ну да, не в особо быстром темпе, но все же движение.

2017-05-18 в 17:00 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
serpenteve, не.. безусловно если ты не в горизонтальном положении и хоть как-то двигаешься это уже физ нагрузка))) но я имею в виду нагрузку, которая приводит к каким-то существенным изменениям в составе тела)))

   

This Is War

главная